"Bewusster durch das Leben gehen" Online-Kurs mit Dr. Svea von Hehn und Moritz Birk
Wer viel Verantwortung trägt, richtet den Blick oft nach außen.
Wann haben Sie zuletzt nach innen geschaut?
Verantwortung zu tragen bedeutet, für vieles gleichzeitig aufmerksam zu sein: Entscheidungen treffen, für andere da sein, den Überblick behalten, auf Veränderungen reagieren.
Dabei bleibt manchmal wenig Raum, wahrzunehmen, was eigentlich in uns selbst geschieht.
Wie können wir auch in einem anspruchsvollen Alltag bewusst, klar und mit uns selbst verbunden bleiben?
Im November laden wir gemeinsam mit dem Domicilium Weyarn zu unserem neuen Online-Kurs ein:
Nachhaltig achtsam – Achtsamkeit für Menschen mit viel Verantwortung
Drei Wochen lang verbinden wir Achtsamkeit mit dem ganz konkreten Alltag. Nicht als zusätzliche Aufgabe, sondern als Möglichkeit, immer wieder innezuhalten und bewusster zu entscheiden, wie wir einer Situation begegnen möchten.
Dabei beschäftigen wir uns unter anderem mit diesen Fragen:
Wie erkenne ich meine persönlichen Trigger und unterbreche automatische Reaktionen?
Was hilft mir, mit schwierigen Emotionen und innerer Anspannung umzugehen?
Wie finde ich bei Informationsflut zurück zu Aufmerksamkeit und Fokus?
Wie kann ich bewusster zuhören und klarer kommunizieren?
Wie wird aus einzelnen Übungen eine Achtsamkeitspraxis, die langfristig ihren Platz im Leben findet?
Das Besondere: Der Kurs begleitet Sie über drei Wochen mitten durch Ihren Alltag.
Die drei Online-Sessions bauen aufeinander auf. Zwischen den Terminen können Sie das Erfahrene unmittelbar im eigenen Leben ausprobieren. Kleine Übungen und der Zugang zur MOMENTUM-App unterstützen Sie dabei, neue Impulse Schritt für Schritt zu einer persönlichen Praxis werden zu lassen.
9. November | Trigger & Mikrointerventionen
Eigene Auslöser erkennen, automatische Reaktionen unterbrechen und Selbstregulation stärken.
16. November | Aufmerksamkeit & Fokus
Die eigene Aufmerksamkeit bewusster steuern und bei Informationsflut mehr Klarheit finden.
23. November | Achtsame Kommunikation & nachhaltige Praxis
Bewusster zuhören, klarer interagieren und neue Gewohnheiten langfristig verankern.
Jeweils 16:00–18:00 Uhr | online
Es geht nicht darum, für drei Wochen aus dem Alltag auszusteigen. Sondern darum, drei Wochen lang zu erproben, wie wir ihm bewusster begegnen können.